上海市新华眼科医院：眩光感如何缓解？

眩光感如何缓解？

1. 避免眩光的刺激

眩光感通常是由强烈的光线刺激引起的，因此有效的方式是避免眩光的刺激。在户外阳光强烈的环境中，可以佩戴太阳眼镜来减少眩光的影响。选择具有UV400标识的太阳镜可以起到很好的防护作用，同时避免选择镜片过暗或过亮的太阳镜，以免加重眩光感。此外，可以选择戴帽子或使用遮阳伞来减少眩光的直射。 另外，在室内环境中，可以通过调节光线亮度来减少眩光感。避免直接对着强光源，避免在光线过亮或反射强烈的地方长时间停留，也可以有效减轻眩光不适。

2. 调整用眼习惯

长时间盯着电脑、手机或其他电子屏幕也会导致眩光感的加重。因此，建议每隔一段时间就进行一次眼睛放松操，远眺远处或闭目休息片刻，有助于舒缓眼部疲劳感和缓解眩光不适。此外，保持良好的用眼姿势也是缓解眩光感的重要方式，避免长时间低头或过度疲劳用眼。 另外，眩光感可能与眼睛干涩有关，保持眼睛湿润也是缓解眩光的重要措施。可以通过使用人工泪液或眼药水来保持眼睛湿润，从而减轻眩光不适。

3. 调整生活习惯

良好的生活习惯也有助于缓解眩光感。保持充足的睡眠时间，合理安排作息，不熬夜将有助于改善眼部疲劳感和减轻眩光不适。另外，良好的饮食习惯也是重要因素，多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果和坚果等，有助于保护眼睛健康，减少眩光感的发生。 此外，定期进行眼部检查也是非常重要的，及时发现眼部问题并接受治疗，有助于减少眩光感的出现和加重。

4. 就医寻求专业建议 如果眩光感持续严重影响日常生活，建议及时就医寻求眼科专家的建议和治疗。眩光感可能是其他眼部问题的表现，如白内障、视网膜问题等，因此专业的眼科医生会根据情况给出相应的治疗方案，帮助缓解眩光不适。

总结

眩光感是一种常见的眼部不适，但通过避免眩光刺激、调整用眼习惯、调整生活习惯以及就医寻求专业建议等多方面综合措施，可以有效缓解眩光感，保护眼睛健康。在日常生活中注意保护眼睛，养成良好的生活习惯，有助于减少眩光感的发生，提升视觉舒适度。如果眩光感持续存在且影响明显，一定要及时就医，接受眼科专家的诊断和治疗，确保眼部健康。