上海市眼科医院眼防：近视眼如何防护？

近视眼的危害

近视眼，即近视视力不佳，是一种常见的眼睛问题。近视眼的主要症状是远处物体模糊不清，近处物体可以看清。近视眼会给患者的生活和工作带来一定的困扰，严重的近视眼甚至会影响正常的学习和工作效率。长期以来，近视眼的发病率一直呈上升趋势，尤其是在学生群体中更为突出。据统计，在中国，学生的近视率已经超过50，给社会和个人带来了较大的负担。 近视眼不仅影响视力，还可能引起其他眼部疾病，如视网膜脱落、白内障等。因此，预防近视眼，保护视力，对每个人都至关重要。

正确用眼姿势

正确的用眼姿势是预防近视眼的重要步骤之一。长时间盯着电子产品屏幕或书本容易导致眼部疲劳，加重视力下降的程度。因此，我们应该保持良好的用眼习惯，每隔一段时间休息一下眼睛，远眺一下远处的景物，或做一些眼部放松操。 此外，使用电子产品时，注意保持适当的用眼距离和角度，避免长时间处于过度用眼状态。对于学生来说，保持正确的姿势，保持适当的用眼距离，是非常重要的。

外界环境调节

外界环境对眼睛健康也有一定的影响。例如，光线过强或过弱都会对眼睛造成一定的损伤。在看书写字时，保持适当的光线明暗度，避免长时间处于强光下；在使用电子产品时，也要注意避免强光直射眼睛。同时，室内保持空气清新，避免灰尘过多，也有利于眼睛健康。 另外，也可以通过适当的户外活动来调节眼部疲劳。多参加户外运动，让眼睛得到休息和放松，有助于缓解眼部疲劳，预防近视眼的发生。

饮食调理与定期检查

饮食也与眼睛健康息息相关。多摄入富含维生素A、C、E等的食物，如胡萝卜、番茄、桔子等，有助于保护眼睛，减缓视力下降的速度。此外，多摄入富含蓝莓素的食物也有助于保护视网膜，预防视网膜老化。 定期进行眼部检查也是非常重要的。即使没有明显的视力问题，也应该每年到眼科医院进行一次全面检查，及时发现潜在问题，采取相应的预防措施。

总结

近视眼是一种常见的眼睛问题，严重影响了患者的生活质量。通过正确的用眼姿势、外界环境调节、饮食调理和定期检查，可以有效预防近视眼的发生。保护眼睛健康，从点滴细节做起，关注眼部健康，远离近视眼的困扰。希望每个人都能保护好自己的视力，远离眼部疾病的困扰。